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Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Alina
  • Gesamtzeit: 50 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das die perfekte Balance zwischen süßen, herzhaften und frischen Aromen bietet. Die saftigen Auberginen werden im Ofen geröstet und mit einem aromatischen Couscous gefüllt, der mit zarten Datteln, knackigen Mandeln und erfrischender Minze verfeinert wird. Dieses Gericht eignet sich hervorragend für besondere Anlässe oder als gesundes Abendessen zu Hause. Mit der Kombination aus Gewürzen wie Zimt und Kreuzkümmel bringen Sie einen Hauch von Exotik auf den Tisch. Einfach zuzubereiten und voller gesunder Zutaten, wird es sicher zum Highlight Ihrer nächsten Mahlzeit.


Zutaten

Skalierung
  • 2 große Auberginen
  • 150 g Couscous
  • 5 Datteln (entkernt)
  • 40 g Mandeln (gehackt)
  • 3 EL Olivenöl
  • Frische Minze (eine Handvoll)

Zubereitung

  1. Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Auberginen der Länge nach halbieren und rautenförmig einschneiden.
  3. Mit einer Marinade aus Olivenöl, Kreuzkümmel, Zimt, Paprika sowie Salz und Pfeffer bestreichen.
  4. Auf ein Backblech legen und ca. 25 Minuten backen.
  5. Couscous mit heißer Gemüsebrühe übergießen und 5 Minuten quellen lassen.
  6. Datteln hacken und Mandeln ohne Öl rösten.
  7. Couscous mit Zimt, Ras el Hanout, Zitronensaft sowie Datteln, Mandeln und Minze vermengen.
  8. Auberginenhälften füllen und nach Belieben garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Kochzeit: 30 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Orientalisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 gefüllte Aubergine, ca. 250g
  • Kalorien: 360
  • Zucker: 10g
  • Natrium: 250mg
  • Fett: 18g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 16g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 45g
  • Ballaststoffe: 9g
  • Eiweiß: 8g
  • Cholesterin: 0mg