Beschreibung
Overnight Oats mit Zimt und Birne sind die ideale Frühstückslösung für alle, die einen gesunden und köstlichen Start in den Tag suchen. Diese cremige Mischung aus Haferflocken, fruchtigen Birnen und wärmendem Zimt wird über Nacht im Kühlschrank durchgezogen, sodass Sie morgens nur noch genießen müssen. Angereichert mit Chiasamen bieten die Overnight Oats nicht nur ein unglaubliches Aroma, sondern auch eine Fülle an Nährstoffen. Variieren Sie das Rezept nach Belieben mit Ihren Lieblingsfrüchten oder Toppings wie Nüssen und Joghurt für zusätzlichen Crunch und Geschmack.
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
- 1 reife Birne, gerieben oder gewürfelt
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Haferflocken und Chiasamen in einem Einmachglas vermischen.
- Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz hinzufügen und gut umrühren.
- Die Birne und den Zimt einarbeiten, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
- Das Glas abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am Morgen umrühren und nach Belieben zusätzliche Milch hinzufügen.
- Nach Wunsch Nüsse, Joghurt oder andere Toppings hinzufügen.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 350
- Zucker: 15g
- Natrium: 80mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 8g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 55g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg