Beschreibung
Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce ist ein aufregendes Gericht, das die Geschmacksknospen mit einer harmonischen Kombination aus süßen, gerösteten Karotten und knusprigen Kichererbsen verwöhnt. Die Karotten werden mit Ahornsirup und Chili im Ofen goldbraun geröstet, während die Kichererbsen perfekt knusprig werden. Abgerundet wird das Ganze durch eine cremige Joghurtsoße mit frischen Kräutern und einem Spritzer Zitronensaft. Dieses Gericht eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder als raffinierte Beilage – ideal für jede Gelegenheit!
Zutaten
- 600 g Karotten
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 3 EL Ahornsirup
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL süßes Paprikapulver
- ½ TL Chiliflocken
- 200 g griechischer Joghurt
- Saft von einer halben Zitrone
Zubereitung
- Ofen auf 200°C vorheizen. Backblech mit Backpapier auslegen.
- Karotten in einer Schüssel mit 1 EL Olivenöl, 2 EL Ahornsirup, Paprikapulver und Chiliflocken vermengen und gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
- Kichererbsen in derselben Schüssel mit restlichem Olivenöl und Gewürzen vermengen und neben den Karotten platzieren.
- Gemüse ca. 30 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte umrühren.
- Währenddessen Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Olivenöl in einer kleinen Schüssel vermischen.
- Geröstetes Gemüse anrichten und mit Joghurtsoße servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Main
- Methode: Baking
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Teller (300g)
- Kalorien: 380
- Zucker: 12g
- Natrium: 250mg
- Fett: 14g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 10g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 52g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 10g
- Cholesterin: 5mg